Intensivkurs Beckenboden und Rektusdiastase
Deine starke Körpermitte
Dieser Intensivkurs richtet sich an Frauen, die Beschwerden im Bereich der Körpermitte aktiv vorbeugen möchten oder bereits spüren, dass die klassische Rückbildung nicht ausreicht, um nach der Schwangerschaft wieder zu Stabilität und Kraft zurückzufinden.
Wenn du das Gefühl hast, dass deine Mitte noch nicht „im Lot“ ist, du dich unsicher bei Belastungen fühlst oder Themen wie Beckenbodenschwäche oder Rektusdiastase gezielt angehen möchtest, bist du hier genau richtig.
In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden und deine Bauchmuskulatur bewusst zu aktivieren, zu kräftigen und nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Ziel ist es, dir nicht nur Übungen zu vermitteln, sondern ein tiefes Körperverständnis aufzubauen, damit du langfristig stabil, belastbar und beschwerdefrei wirst.
Ablauf des 12-Wochenprogramms:
- 5 Präsenztermine à 60 Minuten mit gezieltem Training, Korrekturen und persönlicher Begleitung
- Individueller Trainingsplan mit kurzen, effektiven Einheiten (10–15 Minuten täglich)
- Wöchentliche Alltagstipps, die dir helfen, das Gelernte direkt umzusetzen
- Begleitender Austausch über WhatsApp für Fragen, Motivation und Unterstützung zwischen den Terminen
- 4-6 Teilnehmerinnen
Während der Trainingseinheiten kannst du dich ganz auf dich konzentrieren: Deine Kinder können gegen Aufpreis von einer ausgebildeten Erzieherin betreut werden.
Dieser Kurs verbindet fundiertes Training mit alltagstauglichen Strategien – für eine starke, stabile Körpermitte und mehr Vertrauen in deinen Körper.
Nächster Kursstart:
Montag, 01.06.26 in Gillenfeld (Termine vor Ort: 1.6., 8.6., 22.6., 6.7. und 27.7.)